de PRESENTIEBENADERING

De presentiebenadering draait om écht aanwezig. Aansluiting zoeken bij wie jij bent met jouw verhaal, gewoonten, verlangens en manieren van doen —
en daarop afstemmen.
Want wat goed is voor de één is niet altijd automatisch goed voor iemand anders. Het gaat niet alleen om bezig zijn met de nodige praktische hulp, maar juist met wat jij vaak het meest nodig hebt: erkenning, waardering en het gevoel gezien en gehoord te worden. Dat betekent in mijn ogen: er zijn met oprechte aandacht, zonder haast.
Dat kan ‘m zitten in alledaagse dingen zoals een eindje lopen, de was vouwen, aardappels schillen, ergens naartoe gaan of samen praten, daadwerkelijk een gesprek voeren. Juist daarin ontstaat contact en in verbinding leer ik jou pas echt goed kennen. Zo ontstaat er ruimte om samen niet alleen die gewone aardappels maar ook de spreekwoordelijke appeltjes met elkaar te kunnen schillen.

De presentiebenadering is daarmee een mensgerichte manier van begeleiden waarbij onze relatie voorop staat. Het draait om aandacht voor wat jij eigenlijk vraagt, nodig hebt, voor wat echt belangrijk is voor jou. Het gaat om de erkenning voor jouw bestaan als mens. Verandering is daarbij niet het vertrekpunt.

Door de relatie aan te gaan ontstaat er vanzelf ruimte voor ontwikkeling en positieve verandering.

naar ZELFREGIE

Zelfregie gaat over het vermogen om je eigen leven vorm te geven en hierin keuzes te maken die bij jou passen.
Het bestaat uit vier samenhangende elementen: eigenaarschap, eigen kracht, motivatie en verbinding met anderen. 

Eigenaarschap betekent dat jij eigenaar bent van jouw eigen leven en de keuzes daarbinnen. 

Eigen kracht is het vermogen om zelf richting te geven aan jouw leven, bepaald door kennis, vaardigheden, zelfvertrouwen en handelingsruimte. 

Motivatie draait om wat voor jou belangrijk is:
jouw persoonlijke waarden, wat jij een goed leven vindt
en waar jij betekenis aan geeft en in vindt. 

Contacten gaat over verbinding — iets kunnen betekenen voor iemand anders en andersom, steun en plezier ervaren bij mensen en zorgen kunnen delen. 

Het gaat om je eigen leven kunnen vormgeven en problemen zelf kunnen oplossen. Het gaat om inzicht krijgen in je eigen mogelijkheden, valkuilen en bewust worden van jouw behoeftes. Vanuit die bewustwording ontstaat ruimte om realistische verwachtingen van jezelf te hebben én beter aan te sluiten bij wat jij nodig hebt. Waarbij je leert om jouw eigen gevoelens te durven toelaten, ze te herkennen, te begrijpen en te aanvaarden. Je ontdekt hoe jij beter kunt zorgen voor jezelf, op een manier die past bij jou, die werkt voor jou. Het versterken van jouw eigen kracht is niet alleen een belangrijk onderdeel van de begeleiding, maar ook een essentieel instrument zodat jouw probleemoplossend vermogen vergroot wordt. Een beroep doen op jouw eigen kracht is niet ‘regel het zelf maar’ maar samen in kaart brengen wat jouw eigen mogelijkheden zijn.

Zo ontstaat zelfregie voor jou:
controle over je eigen leven.

door OPLOSSINGSGERICHT werken

In mijn begeleiding werk ik oplossingsgericht.
Het uitgangspunt is dat jij zelf - eventueel samen met mensen uit jouw omgeving - in staat bent om beweging te brengen in wat vastloopt. Ik ga hierbij op een bepaalde manier met jou in gesprek, waarbij jouw autonomie en zelfoplossend vermogen centraal staan en vergroot wordt. Het doel is dat jij ontdekt wat er al in jou aanwezig is en wat jij kunt inzetten om verder en vooruit te komen.

Je leert: 

• zelf te ontdekken wat er aan de hand is 

• hoe jij hier een andere kijk op kunt ontwikkelen 

• persoonlijke doelen concreet en in detail te formuleren 

• je bewust te worden van jouw eigen kwaliteiten 

• welke kracht- en hulpbronnen jij in jezelf hebt zitten en in jouw omgeving 

• zelf stappen te bedenken en te zetten om dingen te verbeteren en te veranderen 

• hoop en vertrouwen te ontwikkelen

Ik ben daarbij betrokken en nieuwsgierige zonder dat ik de oplossing heb. Ik stel de juiste vragen en jij ontdekt zelf welke inzichten nodig zijn om uitdagingen aan te gaan en dingen op te lossen.

Met oplossingsgericht werken coachen leer je jouw denken te verplaatsen naar een oplossingsgerichte overtuiging. Vanuit eigen kracht, op eigen kracht.

Deze werkwijze richt zich op de toekomst en helpt je stap voor stap weer perspectief en vertrouwen te ervaren in jouw eigen mogelijkheden.

door BETEKENISTHERAPIE

Wat geeft jouw leven zin? Deze vraag staat centraal in de logotherapie, een benadering die mensen helpt betekenis en richting te vinden (in uitdagende tijden). 

In mijn begeleiding gebruik ik inzichten uit deze stroming om samen te onderzoeken wat voor jou van waarde is. Waar krijg jij energie van? Wat is voor jou betekenisvol? Wat geeft jouw leven richting en zin? 

Ik gebruik technieken en oefeningen om jou te helpen antwoorden te vinden op deze vragen en te ontdekken wat voor jou echt belangrijk is. Niet alleen om met ingewikkelde en lastige situaties om te gaan, maar vooral om een richting in je leven te vinden die jou voldoening geeft. 

Dit sluit nauw aan bij het Japans begrip ikigai dat gaat over wat het leven betekenis, richting en voldoening geeft. Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai — een reden van bestaan, een levensdoel. Deze vind je op het snijvlak van de volgende vier elementen: 

1. Je passie: wat vind je leuk? 
2. Je talent: waar ben je goed in? 
3. Je bijdrage: waar heeft de wereld behoefte aan? 
4. Je beroep: waar kun je voor betaald worden? 

Wanneer deze elementen samenkomen ontstaat er iets dat richting geeft. Niet als eindpunt maar als een kompas in je leven. Of je nu op zoek bent naar persoonlijke groei, veerkracht of een nieuwe weg wilt inslaan — betekenis ontstaat in het proces van ontdekken wat voor jou klopt.

Onderdeel van POSITIEVE PSYCHOLOGIE

Positieve psychologie is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die jou helpt om veerkracht, tevredenheid en zingeving te versterken.
Het ontwikkelen van positieve emoties helpt niet alleen je mentale gezondheid te verbeteren maar heeft ook effect heeft op je fysieke gezondheid, relaties en komt jouw werkprestaties ten goede. In plaats van te wachten tot er problemen ontstaan helpt het jou om een buffer op te bouwen tegen stress en tegenslagen. 

Humor speelt hierin een belangrijke rol. Een invalshoek voor een goede dosis humor die Sibe Doosje (eigenaar van Humorlab en verbonden aan de afdeling Klinische Psychologie van de Universiteit Utrecht) mij heeft meegegeven is dat ‘humor gaat over je eigen sores.
Humor zonder tragedie is eigenlijk niet echt humor, dat is een grap, zo eentje die iedereen ingestudeerd kan hebben.’‍  Ze zegt daarmee dat humor voortkomt uit het leven zelf — inclusief de pijnlijke, ongemakkelijke en moeilijke kanten daarvan, vanuit iets wat je zelf hebt meegemaakt of gevoeld. Juist doordat er iets menselijks, ongemakkelijks of verdrietigs onder zit kan humor herkenning geven. Niet om weg te kijken, maar het aankijken draaglijk te maken.

Humor dus -zeker in het leven maar ook in begeleidingsvorm- heeft een grote betekenis en functie. Lachen werkt als copingmechanisme en het helpt je stress te verminderen. Het kan jouw zelfvertrouwen vergroten en je helpen om lastige, ingewikkelde gevoelens en gebeurtenissen in (een ander) perspectief te plaatsen.
Al is het maar voor eventjes en voor moment. 

Vanuit mijn filosofie (en eigen ervaring!) is humor dan ook geen bijzaak maar iets dat kan verbinden, verzachten en relativeren. Het kan de samenwerking tussen ons versterken en de vertrouwensrelatie vergroten door soms net dat stukje lucht te geven dat nodig is.